Скажи громко о самом важном
скажи, о чём не можешь молчать.
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Скажи громко о самом важном > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »


четверг, 28 февраля 2013 г.
whisky a go go 07:53:26
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 6 ноября 2012 г.
Как правило человек худеет за месяц-два. Ms. avidity в сообществе Худеющие, давайте дружить :3 14:30:11
Как правило человек худеет за месяц-два.

­­

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.

Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Например, рацион на день:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком.

перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко

обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.

ужин - грибной суп, салат из овощей.

за час до сна - стакан кефира


Категории: Полезно
понедельник, 5 ноября 2012 г.
регенерация пространства 20:06:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 18 августа 2012 г.
Получудеса есть. личность на пол ставки 02:12:26
Девки, я сижу сейчас в шоке. Днем создавала тему с гаданием на картах, но никто не отозвался. И все равно я попробовать решила. И знаете что? Сработало! В первую минуту. Я даже не ожидала такого. При чем, я уже уверена была на 100%, что с этим человеком я сегодня не пообщаюсь. И тут на те.
В общем, здесь нет ничего криминального, я просто хочу поделиться своим счастьем, ахах. Гадание в коммах. :з
комментировать 278 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
четверг, 2 августа 2012 г.
Джec. 15:14:53
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 1 августа 2012 г.
Немного больше, чем вам нужно знать. Bеликая 09:45:41
А знаете, я кое что поняла. А именно то, что я отталкиваю от себя людей.
Я стала замечать, что чем больше я общаюсь с человеком, тем меньше я ему интересна.
Удивительно то, что раньше было всё наоборот: чем больше общаюсь, тем больше интерес.
Гадать и искать причины можно бесконечно, но ведь в любом случае причина во мне.
Хотя я стараюсь быть открытым, искренним, понимающим человеком. Казалось бы, что ещё нужно? Не знаю.
Я люблю помогать людям. Мне нравится видеть радость и улыбку на лице человека. Нравится, когда тебе говорят "Спасибо". Просто "Спасибо" делает меня счастливой. Понимаешь, что ты помог кому-то. Понимаешь, что мир не прогнил до конца. Что остались ещё добрые и благодарные люди. На душе становится необъяснимо легко и ты начинаешь любить этот мир. Да. Вот такая вот я.

А ещё я вот что поняла. Я слишком нерешительный человек. Я буду долго думать о любых исходах ситуации, всё анализировать, и только потом сделаю выбор. Мне это не нравится. Нужно стать решительнее.
Меня категорически не устраивает, что я стала слишком ленивая. Лень мешает мне жить. Избавиться бы от неё и моя жизнь стала бы совершенно другой. А может и жизни других людей.
Я стала спокойно относиться к тому, что некоторым плевать что со мной и как я вообще. Те, кому я небезразлична - низкий поклон вам. Приятно, что хоть кто-то ещё не потерял интерес ко мне и нашей дружбе в целом.
Не знаю, хорошо это или плохо, но с недавнего времени я стала слишком сентиментальным человеком. Я никогда не плакала просто так. Сейчас же стоит мне только посмотреть на фото, видео, послушать музыку или прочитать рассказ, как начинают течь слёзы. Не знаю как так получается. За душу берёт и всё.
Иногда я начинаю что-то рассказывать, вспоминать, и возможно, от этих самых воспоминаний мне и становится так грустно. А иногда происходят неблагоприятные ситуации, как вчера например.
В любом случае быть плаксой не очень приятно.
Вывод один:
Мне нужно меняться. Не знаю как, но нужно.


Категории: Мысли, Грустно
четверг, 26 июля 2012 г.
Ms. avidity 04:41:00
Запись только для участников сообщества.
среда, 25 июля 2012 г.
Как снималась эта картинка О.о Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 16:36:33
­­
­­


Категории: Интереснушки
комментировать 13 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 июля 2012 г.
... baby blue в сообществе Фруктово-ягодный компот 14:46:57
Опираясь на предыдущее видео х)
Модели-русалки
Как они могут так долго не дышать?
­­


Категории: Красота, Женщины, Мужчины, Русалки
комментировать 18 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 5 июля 2012 г.
(108) Anоther в сообществе Я няшечка ^з^ 10:10:39
Подпишу.
­­


Категории: Полуанимация, Девушка, Арт, Аватарки, 100х162
комментировать 39 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 4 июля 2012 г.
RE: 'Свидание 1314 Anonymous в сообществе ~|Fervor | НОВЫЙ НАБОР,СРОЧНО~ 17:36:03
Здравствуй чем увлекаешься ?
c:
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 17 июня 2012 г.
S h u i 08:05:26
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 6 июня 2012 г.
Мы с Тамарой кодим парой 17:12:20
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 28 апреля 2012 г.
241 Джec. в сообществе H.F { Исходники } 14:07:12
­­


Категории: Gif, Ao no Exorcist, Okumura Yukio, Оружие, Очки, Форма
Прoкoммeнтировaть
четверг, 19 апреля 2012 г.
Люси Валиумс 22:09:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
А каких музыкальных исполнителей вы... Zimushka 14:18:51
А каких музыкальных исполнителей вы слушаете?
комментировать 62 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
Посоветуй хорошего рока Джec. 14:03:27
Посоветуй хорошего рока
комментировать 14 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
1292 лиличка . в сообществе Accio magic! 15:11:56
­­

2 МАЯ 2012 ГОДА — Международный день Гарри Поттера.
В 7 часов вечера этого дня (во всех часовых поясах) "состоятся" 7 минут молчания.
Останемся же Поттероманами до конца


Категории: Интересно, Хогвартс, Цитаты
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 14 апреля 2012 г.
Мы с Тамарой кодим парой 19:09:59
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 7 апреля 2012 г.
Чацkий. 17:19:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 4 апреля 2012 г.
магический картиночкэ RGOD 07:27:43

Нашла картинку, которая якобы исполняет желания. Смотришь на нее, загадываешь и все сбывается в течении 2-3 дней.

Я загадала:
Подробнее…Ради прикола сказал, что хочу похудеть. Теперь, билиать, целый день понос, живу в туалете.
X-(­ X-(­


Хотите попробовать? Могу кинуть картинку.

КТО ЗАГАДАЛ - ОТПИШИСЬ, ЕСЛИ СБЫЛОСЬ!!
Осторожно! Загадывайте с умом!


Итаааак, у кого сбылось:
1.­у меня
Подробнее…2.­Barcelona.
3.Гость
4.­Winchester..
5.­Святaя
6.­Мисакино
7.­Акира .alt
8.­Jimmy Novak

9.­Bara
10.­z.y.k.u.s.i.k
11.­Tina .
12.­фигасколькотутбукавакпомещается акакий
13.­Харакири сан
14.­san frandisco
15.­Minene Uryuu
16.­Серебряный дождь
17.­Bаgel Фалфеев
18.­Valerie Lee
19.­мapт.
20.­MissОлень
21.­Анико.Можно Вани .З
22.­kеmрel
23.­Breanna.
комментировать 947 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 31 марта 2012 г.
2058 R.R. в сообществе | Guess? | 17:43:07
­­

Аниме: Мы ждём тебя летом!
Угадал: ­Фенрис..


Категории: Угадано
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 30 марта 2012 г.
Rina.LD 18:08:22
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Number 399` Arisu . в сообществе -¤-LordLeon-¤- 17:38:55
Тех причина. X-(­
Приз:
­­
Места:
1.+
2.+
3.+
(-)
С
оо в друзья.


Категории: От Ms.Paradox О.о, Ава 100x100, Видео-ава, Разыграно
комментировать 18 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 29 марта 2012 г.
310 ОVЕRDОSЕ в сообществе `Угадайка 22:01:36
­­ ­­

Выложу сразу два,ибо игра не очень известная
Подсказкой будет служить то,что игра вышла только на PS2
Года 2 назад я офигать как боялась этой игры о_о Там класика японского жанра хд

Игра:Kuon
Ничего не боится:­I...Melisa.­..I


Категории: Угадано
комментировать 12 комментариев | Прoкoммeнтировaть
 


Скажи громко о самом важном > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
...
лЛюди на учите бутыль играть
зачем вызывать меня на дуэль если я...
пройди тесты:
тест удалён
Дневники куноичи Звука или еще одна...
~~0~~Пиssимист или Оптиmiст~~0
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх